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Sugestões de penitências e mortificações na quaresma

A Quaresma está chegando e muitos católicos ainda estão perdidos sobre quais penitências deve adotar neste tempo de reflexão e preparação para a Páscoa. Pensando nisso, o Padre José Eduardo separou algumas sugestões de mortificação:

1) Penitências gastronômicas:

  1. Trocar a carne por peixe, ovos ou queijo (ou mesmo comer puro)

  2. Comer menos arroz, feijão, pão, macarrão, para sair da mesa com um pouco de apetite

  3. Eliminar todos doces, refrigerantes, chocolate e demais guloseimas

  4. Nas refeições, acrescentar algo que seja desagradável, como diminuir a quantidade de sal ou colocar um condimento que quebre um pouco o sabor

  5. Comer algum legume ou verdura que não se goste muito

  6. Diminuir ou mesmo tirar as refeições intermediárias (como o lanche da tarde).

  7. Tomar café sem açúcar, ou água numa temperatura menos agradável

  8. Reservar algum dia para o jejum total ou parcial

Leia também Quarta-Feira de Cinzas, dia de jejum e a abstinência 2) Penitências corporais: (apenas para ajudarem a não perdermos o sentido do sacrifício ao longo do dia, a não sermos relaxados, devendo ser pequenas e discretas).

  1. Dormir sem travesseiro

  2. Sentar-se apenas em cadeiras duras

  3. Rezar alguma oração mais prolongada de joelhos

  4. Não usar elevadores ou escadas rolantes

  5. Trabalhar sem se encostar na cadeira

  6. Cuidar da postura corporal

  7. Descer um ponto antes do ônibus e fazer uma parte do caminho à pé

  8. Deixar de usar o carro e pegar um transporte coletivo

Leia também Dicas valiosas para viver bem o Tempo da Quaresma 3) Penitências Morais (são as mais importantes):

  1. Não reclamar das contrariedades do dia, mas agradecer e louvar a Deus

  2. Sorrir sempre, mesmo quando haja um nervoso

  3. Moderar a frequência às redes sociais, celular e computador (reduzir a poucas vezes ao dia)

  4. Cancelar e Bloquear o acesso a redes sociais e sites que te levam a pecar.

  5. Desligar as notificações do celular

  6. Fazer os serviços mais incômodos na casa e no trabalho, ajudando os outros

  7. Acordar mais cedo para fazer oração

  8. Não ouvir música no carro

  9. Não assistir TV, mas dedicar este tempo à leitura

  10. Não usar jogos eletrônicos, caso seja viciado

  11. Fazer algum trabalho voluntário

  12. Rezar mais pelos outros, do que por si mesmo

  13. Reservar dinheiro para dar esmolas, mas sobretudo atenção aos mendigos

  14. Falar bem das pessoas que se gostaria de criticar

  15. Ouvir as pessoas incômodas sem as interromper

  16. Dormir no horário, mesmo sem vontade.

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