Sugestões de penitências e mortificações na quaresma

A Quaresma está chegando e muitos católicos ainda estão perdidos sobre quais penitências deve adotar neste tempo de reflexão e preparação para a Páscoa. Pensando nisso, o Padre José Eduardo separou algumas sugestões de mortificação:

1) Penitências gastronômicas:

1. Trocar a carne por peixe, ovos ou queijo (ou mesmo comer puro)

2. Comer menos arroz, feijão, pão, macarrão, para sair da mesa com um pouco de apetite

3. Eliminar todos doces, refrigerantes, chocolate e demais guloseimas

4. Nas refeições, acrescentar algo que seja desagradável, como diminuir a quantidade de sal ou colocar um condimento que quebre um pouco o sabor

5. Comer algum legume ou verdura que não se goste muito

6. Diminuir ou mesmo tirar as refeições intermediárias (como o lanche da tarde).

7. Tomar café sem açúcar, ou água numa temperatura menos agradável

8. Reservar algum dia para o jejum total ou parcial

Leia também Quarta-Feira de Cinzas, dia de jejum e a abstinência 2) Penitências corporais: (apenas para ajudarem a não perdermos o sentido do sacrifício ao longo do dia, a não sermos relaxados, devendo ser pequenas e discretas).

1. Dormir sem travesseiro

2. Sentar-se apenas em cadeiras duras

3. Rezar alguma oração mais prolongada de joelhos

4. Não usar elevadores ou escadas rolantes

5. Trabalhar sem se encostar na cadeira

6. Cuidar da postura corporal

7. Descer um ponto antes do ônibus e fazer uma parte do caminho à pé

8. Deixar de usar o carro e pegar um transporte coletivo

Leia também Dicas valiosas para viver bem o Tempo da Quaresma 3) Penitências Morais (são as mais importantes):

1. Não reclamar das contrariedades do dia, mas agradecer e louvar a Deus

2. Sorrir sempre, mesmo quando haja um nervoso

3. Moderar a frequência às redes sociais, celular e computador (reduzir a poucas vezes ao dia)

4. Cancelar e Bloquear o acesso a redes sociais e sites que te levam a pecar.

5. Desligar as notificações do celular

6. Fazer os serviços mais incômodos na casa e no trabalho, ajudando os outros

7. Acordar mais cedo para fazer oração

8. Não ouvir música no carro

9. Não assistir TV, mas dedicar este tempo à leitura

10. Não usar jogos eletrônicos, caso seja viciado

11. Fazer algum trabalho voluntário

12. Rezar mais pelos outros, do que por si mesmo

13. Reservar dinheiro para dar esmolas, mas sobretudo atenção aos mendigos

14. Falar bem das pessoas que se gostaria de criticar

15. Ouvir as pessoas incômodas sem as interromper

16. Dormir no horário, mesmo sem vontade.

Comece a Quaresma com o pé direito: Artigos para te ajudar a viver melhor o tempo da Quaresma

Assista também:

#jejum #Oração #penitência #Quaresma

Sugestões de penitências e mortificações na quaresma

A Quaresma está chegando e muitos católicos ainda estão perdidos sobre quais penitências deve adotar neste tempo de reflexão e preparação para a Páscoa. Pensando nisso, o Padre José Eduardo separou algumas sugestões de mortificação:

1) Penitências gastronômicas:

1. Trocar a carne por peixe, ovos ou queijo (ou mesmo comer puro)

2. Comer menos arroz, feijão, pão, macarrão, para sair da mesa com um pouco de apetite

3. Eliminar todos doces, refrigerantes, chocolate e demais guloseimas

4. Nas refeições, acrescentar algo que seja desagradável, como diminuir a quantidade de sal ou colocar um condimento que quebre um pouco o sabor

5. Comer algum legume ou verdura que não se goste muito

6. Diminuir ou mesmo tirar as refeições intermediárias (como o lanche da tarde).

7. Tomar café sem açúcar, ou água numa temperatura menos agradável

8. Reservar algum dia para o jejum total ou parcial

Leia também Quarta-Feira de Cinzas, dia de jejum e a abstinência 2) Penitências corporais: (apenas para ajudarem a não perdermos o sentido do sacrifício ao longo do dia, a não sermos relaxados, devendo ser pequenas e discretas).

1. Dormir sem travesseiro

2. Sentar-se apenas em cadeiras duras

3. Rezar alguma oração mais prolongada de joelhos

4. Não usar elevadores ou escadas rolantes

5. Trabalhar sem se encostar na cadeira

6. Cuidar da postura corporal

7. Descer um ponto antes do ônibus e fazer uma parte do caminho à pé

8. Deixar de usar o carro e pegar um transporte coletivo

Leia também Dicas valiosas para viver bem o Tempo da Quaresma 3) Penitências Morais (são as mais importantes):

1. Não reclamar das contrariedades do dia, mas agradecer e louvar a Deus

2. Sorrir sempre, mesmo quando haja um nervoso

3. Moderar a frequência às redes sociais, celular e computador (reduzir a poucas vezes ao dia)

4. Cancelar e Bloquear o acesso a redes sociais e sites que te levam a pecar.

5. Desligar as notificações do celular

6. Fazer os serviços mais incômodos na casa e no trabalho, ajudando os outros

7. Acordar mais cedo para fazer oração

8. Não ouvir música no carro

9. Não assistir TV, mas dedicar este tempo à leitura

10. Não usar jogos eletrônicos, caso seja viciado

11. Fazer algum trabalho voluntário

12. Rezar mais pelos outros, do que por si mesmo

13. Reservar dinheiro para dar esmolas, mas sobretudo atenção aos mendigos

14. Falar bem das pessoas que se gostaria de criticar

15. Ouvir as pessoas incômodas sem as interromper

16. Dormir no horário, mesmo sem vontade.

Comece a Quaresma com o pé direito: Artigos para te ajudar a viver melhor o tempo da Quaresma

Assista também:

#jejum #Oração #penitência #Quaresma

Quarta-Feira de Cinzas, dia de jejum e a abstinência

Hoje a Igreja celebra a Quarta-feira de Cinzas, dando início à Quaresma, tempo de preparação para a Páscoa. Recordamos algumas coisas essenciais que todo católico precisa saber para poder viver intensamente este tempo.

1. O que é a Quarta-feira de Cinzas?

É o primeiro dia da Quaresma, ou seja, dos 40 dias nos quais a Igreja chama os fiéis a se converterem e a se prepararem verdadeiramente para viver os mistérios da Paixão, Morte e Ressurreição de Cristo durante a Semana Santa.

A Quarta-feira de Cinzas é uma celebração que está no Missal Romano, o qual explica que no final da Missa, abençoa-se e impõe-se as cinzas obtidas da queima dos ramos usados no Domingo de Ramos do ano anterior.

2. Como nasceu a tradição de impor as cinzas?

A tradição de impor a cinza é da Igreja primitiva. Naquela época, as pessoas colocavam as cinzas na cabeça e se apresentavam ante a comunidade com um “hábito penitencial” para receber o Sacramento da Reconciliação na Quinta-feira Santa.

A Quaresma adquiriu um sentido penitencial para todos os cristãos por volta do ano 400 d.C. e, a partir do século XI, a Igreja de Roma passou a impor as cinzas no início deste tempo.

3. Por que se impõe as cinzas?

A cinza é um símbolo. Sua função está descrita em um importante documento da Igreja, mais precisamente no artigo 125 do Diretório sobre a piedade popular e a liturgia: “O começo dos quarenta dias de penitência, no Rito romano, caracteriza-se pelo austero símbolo das Cinzas, que caracteriza a Liturgia da Quarta-feira de Cinzas. Próprio dos antigos ritos nos quais os pecadores convertidos se submetiam à penitência canônica, o gesto de cobrir-se com cinza tem o sentido de reconhecer a própria fragilidade e mortalidade, que precisa ser redimida pela misericórdia de Deus. Este não era um gesto puramente exterior, a Igreja o conservou como sinal da atitude do coração penitente que cada batizado é chamado a assumir no itinerário quaresmal. Deve-se ajudar os fiéis, que vão receber as Cinzas, para que aprendam o significado interior que este gesto tem, que abre a cada pessoa a conversão e ao esforço da renovação pascal”. Leia também: Sugestões de penitências e mortificações na quaresma

4. O que simbolizam e o que recordam as cinzas?

A palavra cinza, que provém do latim “cinis”, representa o produto da combustão de algo pelo fogo. Esta adotou desde muito cedo um sentido simbólico de morte, expiração, mas também de humildade e penitência.

A cinza, como sinal de humildade, recorda ao cristão a sua origem e o seu fim: “E formou o Senhor Deus o homem do pó da terra” (Gn 2,7); “até que te tornes à terra; porque dela foste tomado; porquanto és pó e em pó te tornarás” (Gn 3,19).

5. Onde podemos conseguir as cinzas?

Para a cerimônia devem ser queimados os restos dos ramos abençoados no Domingo de Ramos do ano anterior. Estes recebem água benta e logo são aromatizados com incenso.

6. Como se impõe as cinzas?

Este ato acontece durante a Missa, depois da homilia e está permitido que os leigos ajudem o sacerdote. As cinzas são impostas na fronte, em forma de cruz, enquanto o ministro pronuncia as palavras Bíblicas: “Lembra-te de que és pó e ao pó voltarás” ou “Convertei-vos e crede no Evangelho”.

7. O que devem fazer quando não há sacerdote?

Quando não há sacerdote, a imposição das cinzas pode ser realizada sem Missa, de forma extraordinária. Entretanto, é recomendável que antes do ato participem da liturgia da palavra.

É importante recordar que a bênção das cinzas, como todo sacramental, somente pode ser feita por um sacerdote ou um diácono.

8. Quem pode receber as cinzas?

Qualquer pessoa pode receber este sacramental, inclusive os não católicos. Como explica o Catecismo (1670 ss.), “sacramentais não conferem a graça do Espírito Santo à maneira dos sacramentos; mas, pela oração da Igreja, preparam para receber a graça e dispõem para cooperar com ela”.

Leia também: O que aconteceu com a quaresma?

9. A imposição das cinzas é obrigatória?

A Quarta-feira de Cinzas não é dia de preceito e, portanto, não é obrigatória. Não obstante, nesse dia muitas pessoas costumam participar da Santa Missa, algo que sempre é recomendável.

10. Quanto tempo é necessário permanecer com a cinza na fronte?

Quanto tempo a pessoa quiser. Não existe um tempo determinado.

11. O jejum e a abstinência são necessários?

O jejum e a abstinência são obrigatórios durante a Quarta-feira de Cinzas, como também na Sexta-feira Santa, para as pessoas maiores de 18 e menores de 60 anos. Fora desses limites, é opcional. Nesse dia, os fiéis podem ter uma refeição “principal” uma vez durante o dia.

A abstinência de comer carne é obrigatória a partir dos 14 anos. Todas as sextas-feiras da Quaresma também são de abstinência obrigatória. As sextas-feiras do ano também são dias de abstinência. O gesto, dependendo da determinação da Conferência Episcopal de cada país, pode ser substituído por outro tipo de mortificação ou oferecimento como a oração do terço.

Antes de continuar a leitura, assista essa homilia especial para o dia de hoje:

Aos que desejarem se aprofundar, assistam: Como viver bem a Quaresma: Tempo de Oração, Jejum e Abstinência

#penitência #Quaresma #jejum #AnoLitúrgico #Oração #quartafeiradecinzas #IgrejaCatólica #abstinência